វិធីសម្រកទំងន់ និង សម្រកក្បាលពោះលឿនតាមបែបធម្មជាតិ

ការសម្រកទំងន់ និង សម្រកក្បាលពោះលឿនតាមបែបធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ ឬ មិនបាច់ហាត់ប្រាណដោយសារតែគ្មានពេលវេលា និង ធ្វើអោយរាងស្រឡូនស្អាត ដោយអាចអនុវត្តន៍តាមវិធីដូចខាងក្រោមនេះបាន៖

ធាតុផ្សំ៖

. គ្រាប់ជី១ស្លាបព្រាបាយ
. ក្រូចឆ្មា២ចំណិត
. ទឹកឃ្មុំ១ស្លាបព្រាបាយ
. ទឹកឆ្អិន១កែវ

វីធីធ្វើ៖

ដួសគ្រាប់ជី ដាក់ក្នុងទឹក ហើយធ្វើការកូរ១ឬ២នាទីដើម្បីអោយគ្រាប់ជីរីក រួចធ្វើការដាក់ទឹកឃ្មុំចូល និង ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូល បន្ទាប់មកធ្វើការកូរវាអោយសព្វជាការស្រេច។

វិធីញុំា៖

ញុំាមុនអាហារពេលព្រឹក១៥នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអាចស្រក់បានពី៥ទៅ៧គីឡូក្នុង១ខែ ប៉ុន្ដែបើចង់ស្រក់លឿន បងប្អូនអាចធ្វើញុំាពេលល្ងាចទៀតក៏បាន ការធ្វើបែបនេះជារើយៗ និង ធ្វើអោយបងប្អូននឹងទទួលបានរាងដល់ស្រឡូន និងក្បាលពោះរាបស្មើស្អាត ជាពិសេសគឺមិនមានការប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

រៀបរៀងដោយ៖ Strong Girl